L’ESPERTO RISPONDE…

Gentilissima cominciamo a dire che la sindrome premestruale accentua il carattere di base di una persona e quindi in periodo di difficoltà emotiva, la sindrome si accentua. Può aiutarsi con alimenti ricchi in serotonina come pomodori, avocado e ananas, e anche ai cibi ricchi di omega-3 come il pesce azzurro e l’olio di semi di lino, ed evitare di abusare dei dolci riducendo anche al minimo l’utilizzo di sale, caffè e alcol. Molto utili anche gli integratori alimentari a base di magnesio, sostanza che calma il sistema nervoso, allevia l’ansia, la depressione e l’irritabilità, magari abbinati ad integratori a base di Vitamina E e B6, per godere di una diminuzione dei crampi e della tensione mammaria. Utili anche le tecniche di rilassamento, soprattutto contro gli sbalzi d’umore e l’ansia. Il training autogeno permette di sciogliere le tensioni e recuperare la calma e la stabilità del tono dell’umore. Miglioramenti si possono avere anche dalla riflessologia, quindi dal massaggio di zone specifiche nei piedi, che aiuta a migliorare il funzionamento degli organi e delle ghiandole specifiche. Fra le cure naturali, anche l’uso di alcune erbe può portare a dei miglioramenti dei sintomi della sindrome premestruale: il frutto dell’albero agnocasto, l’olio di enotera e l’olio del ginkgo biloba possono dare sollievo. Se vogliamo invece prendere un farmaco, la pillola anticoncezionale può aiutarla molto. Spero di esserle stato utile. La saluto cordialmente